青岛养老院教你如何赶走春季疲劳

    “春困秋乏夏打盹”，一到了春季就容易犯困，特别是上班族，到了中午就特别容易困倦、疲乏、精神不振，严重影响了工作效率。那么，如何能够解决这个问题呢？今天，青岛养老院教你几招。

    一、饮食合理搭配

    早餐宜摄人一定量的碳水化合物，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。上午10点左右可以吃一些富含钾、维生素C的水果，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓等。午餐少吃油腻、燥热性食物，肉食要适量，多吃一些蔬菜，如胡萝卜、芹菜、西兰花等。下午2点是最容易犯困的时刻，可以喝一杯咖啡或者绿茶，可以起到提神的功效。

    二、适当的运动

    上班族犯困的时候可以起身走动一下，转一下注意力，或者开窗呼吸一下新鲜空气。闲暇时间可以出去散散步，看看风景，去田园透透气，有利于以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。

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    三、充足的睡眠

    春季白天逐渐变长，但是不适合熬夜， 特别是女性朋友，最好在晚上10点之前入睡，保证充足的睡眠才能保障第二天的精力。中午有条件的上班族最好可以小憩一会，15分钟的睡眠对下午的精力也是很有效果的。

    四、保持愉悦的心情

    春季肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，容易出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。要时刻保持愉悦的心情，可以听听音乐，种种花草，清心寡欲，心态平和。

    青岛养老院提醒，对于春季犯困，首先是要认清是正常亦或是病理情况，再按照以上方法一举击溃之，容易犯困的你不妨试试。