青岛养老院教你如何正确刷牙

    从小到大，刷牙对我们来说一点也不陌生，一个牙刷、一个牙膏、一杯清水，每天早晚做的同一件事。如此简单的事情，却有我们不知道的秘密，今天，青岛养老院牙科专家教我们正确的刷牙方法。

    一、牙刷的选择方法

    儿童易选择刷头小一些、刷毛偏软一些、刷柄粗一些的牙刷，成年人可以根据自己的实际情况选择适合自己的。电动牙刷适用于使用手动牙刷达不到理想清洁效果的人，对舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷。

    二、刷牙次数

    正确的刷牙应该用短横刷法（又称水平颤动法）或竖转动法或两种方法结合用。每颗牙三个面，每个面至少刷五次，这样自然就能刷到2－3分钟，也才可能刷干净。

    三、牙膏的品牌

    面对超市琳琅满目的牙膏，我们往往会因为难于选择而买最贵的那种，其实这种方法是错误的，每种牙膏其实都有自己的功效，我们要先弄明白自己的牙齿属于什么类型，相应的选择适合自己的牙膏。青岛养老院还提醒大家，同一品牌的牙膏不易长期使用，这样容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。

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    四、清水的温度

    刷牙用的清水不易过凉，研究表明30℃－36℃的水温是让牙最舒服的，太冷太热都会刺激牙神经导致牙齿敏感，特别是冬天，不要用冷水刷牙。

    五、刷牙时间

    刷牙时间易饭后，且刷完牙不易再吃食物，倘若刷完牙后再吃食物，睡觉后残留食物会在口腔内分解，容易得损伤牙齿。

    青岛养老院提醒大家，平时一定要注意口腔卫生，“牙疼不是病，疼起来要命”，关爱牙齿，从生活做起！