青岛养老院特别提醒唱歌跳舞让老人走出抑郁失眠

    对于很多老人而言，一辈子牵挂孩子、家庭，虽然习惯了，但到了某个时候，我们已经操心不了他们的事。青岛养老院特别提醒，能做的，只能是照顾好自己，不让他们担心，这从某种程度上说，也是对子女的一种爱吧！

    青岛养老院的专家为大家提供了几点小建议希望对大家有所帮助：

    1.要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是着名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。

    2.要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

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    3.要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。

    4.要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

    5.要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处。