青岛养老院老人健康长寿的秘诀

    老年人上了年纪就对身体健康的渴望就越发的明显，青岛养老院的专家分析概述一些健康长寿老人的秘诀，特别是一些最基本的生活秘诀希望会对大家有所帮助。

    青岛养老院建议广大老年朋友早起一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有多种酶和矿物质，对人体具有多种保健功能，如抗疲劳、增强抵抗力，提高人体免疫力等。多年来，每天早晨5点半起床洗漱，必喝一杯蜂蜜水，然后再进行晨练，这是他重要的一个生活习惯。

    睡前喝一点酒安眠。青岛养老院的专家认为，酒性温而味辛，温者能祛寒，辛者能发散，又因为酒为谷物酿造之精华，故还能补益肠胃。苏老晚餐时则来一小盅白酒，以达到舒筋活血安眠之功效，但他绝不喝过量。

    青岛养老院

    热水泡脚，冷水擦身。有以为一位长寿的大爷告诉我们。他一直选择洗冷水浴来锻炼身体，每天早晨5点半起床洗漱，喝过一杯蜂蜜水后，便开始锻炼。不管春夏秋冬，每天都用冷水洗身，即使在-5℃的严寒天气，也要淋洗5分钟冷水，然后用毛巾把全身擦红。每天晚上睡觉前则用热水烫脚，然后按摩头部，几十年雷打不动。

    坚持锻炼，终生不辍。要想有健康的身体，必须做到坚持体育锻炼。他每天早晨起身后，先在门前院子里，做一遍健身操--练功十八法，约15分钟；下午工作完毕，坚持步行两三千米，雨天以上下楼梯替代。数十年如一日，天天如此，所以到了耄耋之年，他上五六层楼梯，不甚气喘。九十岁那年，他还蛮轻松地登上安徽黄山，游览休养。常年坚持锻炼，是他长寿的一个重要原因。

    胸怀宽广，心态平和。 “少积忧虑的人，才能健康长寿。”为人在世，应该豁达大度，胸怀坦荡，凡事想得开，放得下。

    晚年，有人问他养生之道，他总笑呵呵地回答说：“我不懂什么养生之道，只是平素有规律，并注意体育锻炼而已……”