青岛养老院如何健康全面防衰老

    越是上了年纪的老人，越是怕衰老。 青岛养老院的专家说，抗衰老是老人都会关注的事情。从心理学的角度分析，因为“爱美之心，人皆有之”，听到别人夸你年轻时，你还是会从心底里开心，可是到底要怎样抗衰老才有效果呢？

    今天就让青岛养老院的养老专家为大家分析一下如何全面防衰老：

    1.青岛养老院建议老年朋友要保持规律的生活。工作上班时，我们没有那个时间照顾我们的健康，现在时间足够了，当然不能浪费。老人要养成规律的作息时间，一日三餐要定时，养成早睡早起的习惯，早睡早起可以使人的精神看起来更好，每天适当早起，可以呼吸新鲜的空气，做下晨练，人看起来也年轻了，身体上下都舒服了。

    青岛养老院

    2.抗衰老首当其冲的当然是运动啦。运动能加速身体的新陈代谢，还能强健体魄，人一精神，自然就不显老。老人在看电视时，可以进行10分钟的抬腿运动，这样能增进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益心脏保健。平时在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游，人自然也会开朗很多。

    3.对于老人的饮食，家里人一定不要忽视。老人吃东西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，这些都会诱发心脑血管病，平时一定要注意。除此之外，每天保证足够的蔬菜、水果、奶类也能很好的抗衰老。

    4. 青岛养老院的专家强调，老人一定要保持乐观的心态，情志跟身体的健康状态息息相关。经历了那么多事，有些事该看淡的就不要去管，顺其自然是最好的，多笑笑，自然身轻如燕，仿佛回去年轻时的样子。

    抗衰老还是要从心态做起，青岛养老院的专家还是建议大家保持一颗自信、乐观的心态，好好的享受自己的晚年生活。