青岛养老院教会老人饭后自己消化

    老年人年龄的增大，身体的机能也开始慢慢退化，消化系统也就变得越来越不好，那么有没有什么小妙招呢？

    接下来就让青岛养老院的医师专家带您看看助老年人饭后易消化的小妙招。

    一：饭后散步

    每次吃过饭后，大约半个小时，可以出去散步，每次大概二十分钟到半个小时。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。有高血压的老人也要谨慎尝试。

    二：饭后弯腰

    每天在吃饭之后可以弯几次腰，大概弯成九十度的样子，幅度一定不能比九十度小，但是弯腰的动作不能过快，要慢慢的做，每次弯腰之后保持一到两分钟再起身。

    三：避免饭后两大习惯

    1.饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化。

    2.饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

    这三个助老年人饭后易消化的小妙招是很多专家根据经验总结的，能够对老年人的肠胃消化起到很好的促进作用，只有消化好了营养才能被充分吸收，身体才能更棒！