青岛新万增养老院，清晨是心梗的高危时段

青岛新万增养老院专家指出，清晨对于心血管疾病患者而言，是一天中最需要警惕的高危时段。当“清晨”“如厕”“用力”这三个关键词叠加在一起时，便构成了医学上公认的“心肌梗死时刻”。

人体在清晨会经历一系列生理变化，机体分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等应激激素，导致心率加快、血压升高，同时，经过一夜的水分蒸发，血液变得相对黏稠，更容易形成血栓。对于罹患心血管疾病的患者来说，清晨是心脏负担最重、最脆弱的时段。

“突然起床+用力排便”被认为是危险的动作组合。突然起床即从平躺迅速变为站立，会造成体位性低血压，大脑可能瞬间供血不足，引起头晕、眼花。对于老年人，这极易导致摔倒等意外。

用力排便时通常会屏住呼吸，这会急剧增加胸腹内压，迫使回心血量骤减，而当这口气松开时，血液又猛地涌回心脏，这种血流量的“过山车式”变化会给心脏带来巨大冲击，使血压剧烈波动，极易诱发斑块破裂、形成血栓，导致心肌梗死或脑卒中。

那么如何安全度过高危时刻呢？青岛新万增养老院专家建议，首先，要采用“三个半分钟”起床法；其次，需预防便秘，安全如厕；最后，清晨要避免剧烈运动，如需晨练，应在充分热身后再进行，并选择散步、太极拳等低强度有氧项目。