青岛新万增养老院，养好脾胃全攻略

脾胃为后天之本，气血生化之源。对于老年人来说，脾胃健康尤为重要。青岛新万增养老院指出，随着年龄的增长，老年人的脾胃功能逐渐衰退，容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等问题，严重影响生活质量。因此，老年人要特别注重脾胃的养护，为健康长寿打下坚实基础。

一、 饮食有节，定时定量

饮食是养护脾胃的关键。老年人饮食要定时定量，避免暴饮暴食。每餐七分饱为宜，少吃多餐，细嚼慢咽，减轻脾胃负担。饮食要清淡易消化，少吃油腻、辛辣、生冷食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。

二、 适当运动，强健脾胃

适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。青岛新万增养老院建议，老年人可以选择一些舒缓的运动方式，例如散步、太极拳、八段锦等。运动要循序渐进，量力而行，避免过度劳累。饭后散步半小时，有助于消化吸收。

三、 保持心情愉悦，避免思虑过度

青岛新万增养老院专家指出，思虑过度会伤脾。老年人要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以多参加一些社交活动，培养兴趣爱好，保持乐观积极的心态。

四、 按摩穴位，调理脾胃

按摩一些特定的穴位，可以起到调理脾胃的作用。例如，足三里穴是调理脾胃的要穴，经常按摩可以健脾和胃，补中益气。中脘穴位于腹部，按摩可以缓解腹胀、腹痛等症状。

五、 定期体检，及早发现问题

老年人要定期进行体检，及早发现脾胃问题。如果出现食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等症状，要及时就医，查明原因，对症治疗。