青岛新万增养老院，老年人除湿保健指南

春季万物复苏，气候温暖潮湿，正是养生的好时节。然而，对于老年人来说，春季潮湿的气候也容易导致体内湿气过重，引发各种健康问题。因此，青岛新万增养老院温馨提醒，老年人春季养生要特别注意除湿保健，为全年健康打下坚实基础。

一、 饮食调理，健脾祛湿

饮食调理是老年人春季除湿保健的关键。青岛新万增养老院专家建议，老年朋友春季饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、生冷食物，以免加重脾胃负担，助长湿气。可以多吃一些健脾祛湿的食物，例如山药、薏米、红豆、冬瓜、芹菜等。同时，要注意补充水分，每天保证充足的饮水量，可以选择温开水、淡茶水等。

二、 适当运动，排汗祛湿

适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内湿气。青岛新万增养老院指出，老年人可以选择一些舒缓的运动方式，例如散步、太极拳、八段锦等。运动时要注意循序渐进，量力而行，避免过度劳累。运动后要及时擦干汗水，避免着凉。

三、保持居住环境干燥通风

潮湿的环境容易滋生细菌，也会加重体内湿气。因此，青岛新万增养老院温馨提醒，老年人要注意保持居住环境干燥通风。可以经常开窗通风，保持室内空气流通。也可以使用除湿机、空调等设备来降低室内湿度。此外，要注意保持个人卫生，勤换洗衣物，避免潮湿衣物长时间接触皮肤。

四、艾草泡脚，驱寒除湿

艾草具有温经散寒、祛湿止痒的功效。老年人可以用艾草泡脚来驱寒除湿，缓解疲劳。青岛新万增养老院指出，老年朋友可以将艾草放入锅中加水煮沸，然后倒入泡脚桶中，待水温降至40度左右时即可开始泡脚。泡脚时间控制在15-20分钟为宜，泡脚后要注意保暖，避免着凉。

五、 保持良好心态，积极乐观

春季气候多变，容易影响人的情绪。老年人要保持良好的心态，积极乐观地面对生活。青岛新万增养老院建议，老年人可以多参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情。也可以多与家人朋友交流沟通，分享快乐，排解烦恼。