青岛新万增养老院，科学控制血糖

随着生活水平的提高和生活方式的改变，糖尿病已成为威胁人类健康的主要慢性疾病之一。为帮助老年朋友科学控制血糖，远离糖尿病及其并发症的困扰，青岛新万增养老院为您支招：

一、认识血糖，了解控制目标

血糖是指血液中的葡萄糖，是人体重要的能量来源。正常情况下，人体通过胰岛素等激素调节血糖水平，使其维持在相对稳定的范围内。当血糖水平过高或过低时，都会对健康造成危害。青岛新万增养老院指出，控制血糖需要因人而异，制定个性化的控制目标。一般来说，糖尿病患者应将空腹血糖控制在4.4-7.0 mmol/L，餐后2小时血糖控制在<10.0 mmol/L。

二、科学饮食，从源头控制血糖

对于老年朋友来说，要根据自身情况，制定合理的饮食计划，控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食。青岛新万增养老院温馨提醒，老年人日常生活中要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的合理搭配，避免单一饮食。做到规律进餐，避免饥一顿饱一顿，这样有助于维持血糖稳定。

三、坚持运动，提高胰岛素敏感性

老年朋友要选择适合自己的运动方式：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练等。青岛新万增养老院建议，老年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。在运动前一定要做好热身，运动后做好放松，避免运动损伤。

四、合理用药，遵医嘱规范治疗

糖尿病患者需遵医嘱按时服用降糖药物，不可擅自停药或更改剂量。要做到定期监测血糖，了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。同时，了解降糖药物的副作用，如出现不适及时就医。

五、保持良好心态，积极面对疾病

糖尿病是一种可防可控的慢性疾病，患者应树立战胜疾病的信心。青岛新万增养老院建议，老年朋友要保持乐观的心态，因为积极乐观的心态有助于控制血糖，提高生活质量。必要时，可以与家人、朋友沟通交流，寻求社会支持，共同应对疾病。