别让这5件事伤害你的肝脏

随着年龄增长，身体的各项机能逐渐衰退，肝脏也不例外。老年人肝脏代谢能力下降，更容易受到损伤，而一些看似平常的生活习惯，却可能在不知不觉中伤害肝脏健康。青岛新万增养老院指出，为了帮助老年人更好地保护肝脏，日常生活中一定要注意避免5件伤肝事。

一、乱吃药、保健品，肝脏负担重

许多老年人患有慢性疾病，需要长期服药，同时为了增强体质，还会服用各种保健品。然而，“是药三分毒”，无论是药物还是保健品，都需要肝脏进行代谢。盲目服用、过量服用，都会加重肝脏负担，甚至引发药物性肝损伤。青岛新万增养老院建议：老年朋友在日常中要遵医嘱服药，不擅自增减药量或停药。服用保健品前要咨询医生或药师，选择正规渠道购买。做到定期进行肝功能检查，及时发现肝脏问题。

二、饮食油腻、暴饮暴食，脂肪肝找上门

老年人消化功能减弱，饮食上更应注意清淡易消化。长期食用高脂肪、高胆固醇食物，容易导致脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。此外，暴饮暴食也会加重肝脏负担，影响其正常功能。青岛新万增养老院专家指出，老年人要控制饮食总热量，避免高脂肪、高糖、高盐饮食。日常生活中多吃新鲜蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素。要做到饮食规律，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

三、长期饮酒，酒精肝不可逆

酒精是肝脏的“头号杀手”，长期大量饮酒会导致肝细胞损伤，引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。老年人肝脏代谢酒精的能力下降，更容易受到酒精的伤害。青岛新万增养老院温馨提醒，老年朋友要做到尽量不饮酒，特别是烈性酒。如果饮酒，应严格控制饮酒量，并避免空腹饮酒。做到定期进行肝功能检查，关注肝脏健康。

四、熬夜、过度劳累，肝脏得不到休息

肝脏需要在夜间进行自我修复和再生，老年人长期熬夜、过度劳累，会影响肝脏的正常代谢和排毒功能，导致肝损伤。青岛新万增养老院建议：老年朋友要保持规律作息，保证充足的睡眠时间。避免过度劳累，劳逸结合，适当进行体育锻炼。

五、忽视体检，错过最佳治疗时机

肝脏是一个“沉默的器官”，早期肝病往往没有明显症状，容易被忽视。定期体检可以及时发现肝脏问题，做到早发现、早治疗。青岛新万增养老院提醒老年朋友，要做到每年进行一次全面体检，包括肝功能检查、肝脏B超等。日常生活中关注自身身体状况，出现乏力、食欲不振、黄疸等症状及时就医。