青岛新万增养老院：冬季稳定血压做好3点

冬季血压波动比较大，对于高血压患者来说是一个不小的挑战。那么，冬季是否需要调整降压药的剂量？日常如何防护才能保持血压的稳定呢？  青岛新万增养老院指出，血压受气温影响明显，冬季为高血压高发及加重期，对患者构成挑战。

冬天血压升高，不仅和气温天气变冷、血管收缩有关系，也和冬天食欲增强、活动减少、体重增加、情绪和压力变化有一定的关系。

所以高血压患者进入冬季后，如果连续3天的血压高压高于140mmHg或者低压高于90mmHg，除了要调整自己的作息和饮食外，建议及时到医院就诊调整药物。

反之，个别高血压患者还会出现血压下降的情况，对于连续3天的血压高压低于110mmHg或者低压低于60mmHg的患者，也建议到医院调整药物。

还有一部分患者的高压可能会高于180mmHg，或者低压高于110mmHg，重复3次测量血压如果都是升高状态，尤其是伴有头痛头晕、恶心呕吐或者短暂的意识丧失、短暂的肢体行动不力或者是言语失利的情况要及时就诊，降低卒中风险。天气转凉，高血压患者一定注意这3点：

1. 加强血压监测

进入秋冬后，我们的血压会有升高的趋势，所以要加强血压监测，并做好记录。发现自己的血压有波动了，建议及时到医院调整药物。

2. 控制好生活节奏

压力对血压有明显的影响，我们要调整自己的生活，让其更加规律，这有助保持血压稳定。另外，初冬时节，自然界处于变化的状态，人体也处于一个变化和调节的状态，所以血压很容易波动。所以，此时我们就更应该控制好自己的生活节奏，以稳定血压。

3. 加强防寒保暖

因为血压升高和气温下降有直接的关系，所以在冬天的时候，我们要及时添加衣物，尤其是室内温度较低的时候，更要注意保暖。

除此以上３点之外，高血压患者还要注意控制食欲，每餐七到八分饱，控制高油脂、高糖和高盐食物。适当运动，每天进行30-40分钟的快走的运动，运动强度以稍微出汗为准。冬季最佳锻炼时间是上午9-11时，下午3-5时，建议于天气晴朗、太阳高照时进行。