青岛新万增养老院：老寒腿冬天这么办

在寒冷的季节，许多中老年人都会受到“老寒腿”的困扰，腿部在着凉、受风时出现的麻木、疼痛、抽筋等症状，不仅遭罪，也影响了日常生活。青岛新万增养老院建议试试这些中医疗法。

雷火灸，在针对“老寒腿”的治疗中，雷火灸通过经络加温给药的方式，温通任督二脉，推动气血运行，可有效缓解关节疼痛、肿胀和麻木。其火力足而柔和，药物多且渗透力强，能够迅速驱散关节内的寒气，恢复关节的正常功能，改善“老寒腿”症状。

隔姜灸，是将新鲜姜片与艾灸相结合的一种隔物灸法。隔姜灸常取足三里、关元、天枢、血海等穴位。

中药竹罐疗法，是以中药煎煮的竹罐吸拔于相应的穴位上，通过吸拔及药物渗透治疗的双重作用，达到疏经通络、活血化瘀、消肿止痛的作用。

冬天养护好膝关节

1、预防“老寒腿”复发。老人到了冬季应特别注意膝关节的保健，不要受凉、受外伤。对于膝关节僵硬、受凉后易出现膝痛的患者，可以佩戴有保温功能的护膝。

2、可选择一些温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药作为足浴药方，比如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮开以后兑成适宜的温度，药浴泡脚。每天1到2次，每次15分钟左右，可以起到活血祛瘀、行气温经的作用。

3、避免长时间站立、行走；适当进行功能锻炼，如太极拳、八段锦等。

4、冬天也可适当多食用滋补肝肾、强筋健骨的食物，如桑葚、牛羊肉、桂圆、红枣等，避免吃生冷寒凉食物。

康复锻炼缓解“老寒腿”

①直腿抬高锻炼：平躺于床，收紧大腿，将脚趾向后拉，然后保持肌肉紧绷，慢慢将腿抬高，与地面成30度角左右。保持10秒钟，慢慢放下，重复15～20次。

②俯卧屈膝：俯卧位，双手在颌下交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势10秒钟，再慢慢放下。每组做10次，每日5组，循序渐进完成。