青岛新万增养老院：老年人防坠技巧

随着老年人口的不断增加，老年人跌倒问题日益凸显，因此，青岛新万增养老院温馨提醒，对于老年朋友来说，采取一系列有效的防坠措施显得尤为重要。

一、加强照明与改善居室环境

加强照明是预防老年人跌倒的重要措施之一，家中有老年朋友的，卧室和走道应留夜灯，确保室内光线均匀、柔和，方便老年人夜间行动。同时，老年人的居室环境也需要进行适老化改造，如床边应配床档和扶手，床垫不宜过软，气垫床不宜充气太足。此外，青岛新万增养老院建议，老年朋友的室内应避免堆放杂物，保持走道畅通，无台阶、门槛，以减少跌倒的风险。

二、防滑与合理摆放家具

卫生间应加防滑垫，保持地面干燥，如果地面弄湿要及时处理。浴室和坐便器旁应加装扶手及报警器，以便老年人在需要时能够及时寻求帮助。同时，床、桌、椅的高度和摆放位置要合理，电线应收好固定，不要经常更换位置，以保持地面平坦无障碍物。

三、合理用药与科学起床

老年人常合并心脑血管、神经系统疾病等，造成本身平衡感减退，起床的时候容易出现直立性血压降低引起晕倒。因此，青岛新万增养老院专家指出，老年人应合理用药，睡前避免服用影响视力、平衡等的药物。起床的时候应缓慢改变体位，避免出现猝倒。对于体能虚弱、反应迟钝，有体位性低血压，服用安眠药以及用降压药的老人，下床时请慢慢起身，夜间尽量不去厕所，如夜尿较频，可在床边准备好夜间所需物品和便器。

四、加强陪护与情感沟通

当下不少老年人独居，不和子女住在一起，当出现夜间坠床时往往身边无人，而又动弹不得，无法及时求救。因此，加强陪护是预防老年人坠床的重要措施之一。青岛新万增养老院专家温馨提醒，老年人夜间起夜时，家人或保姆应尽量陪同，以减少坠床的发生。同时，多与老年人进行情感沟通，及时发现老年人的心理诉求，并在容易出现坠床跌倒的地方进行合理的装修布局，防患于未然。

五、提高自我保护意识

老年人应避免穿不合适的鞋和长短不合适的衣裤，以免绊倒。鞋子的大小要刚好，鞋底防滑。同时，老年人应尽量避免独自外出，特别是在夜间或经过河边、山林和复杂地形时，要加倍小心，留意周边环境，尽可能随身携带手机，如遇危险及时报警求助。