长期受便秘困扰？青岛养老院给您支招！

    随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，肠胃的消化能力也在慢慢的减弱，因此很多老年人都有不同程度的便秘。青岛养老院建议，食疗法治疗便秘是一个简单安全且有效的办法：

    第一：每天晚上睡觉之前吃根香蕉。

    第二：每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水。

    第三：将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。

    第四：将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

    第五：日常生活中应该多吃一些纤维素含量丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等等。

    第六：便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等。

    第七：芝麻粥，将芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，每天早晚的时候各吃一次。

    第八：百合粥，将百合放入锅中，加入适量的清水煮成糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

    第九：红薯粥，准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

    第十：蜂蜜饮，将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝，并没有限制。

    老人在出现长期便秘情况的时候，很多人都是选择多吃水果。青岛养老院提醒并不是所有的水果都是具有预防以及治疗便秘的作用，凉性水果就应该少吃。