城阳养老院介绍有效解决老年人便秘的方法

    便秘是日常生活中经常遇到的问题，便秘不仅不能让身体里面的毒素及时排除，而且对人的身体危害很大，便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，老年人便秘更是一个不可忽视的大问题，那么该如何治疗便秘呢？今天城阳养老院就来介绍一下。

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    1.运动加快肠胃蠕动

    城阳养老院发现不少老人都会有便秘现象产生，其实不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

    2.坚持摄入大量水分

    早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水。

    3.坚持摄入碳水化合物

    碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

    4.选择高纤粗粮作为食物

    选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

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    5.蔬菜瓜果全面摄入

    新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

    6.喝茶能降火

    城阳养老院发现不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻，也可以帮助肠道蠕动促进排便。