青岛养老院高血脂老人健身方案

    随着人们生活水平的提高，越来越多的人存在血脂高的现象，高血脂给老人的身体健康带来了严重的威胁，如何有效预防高血脂呢，青岛养老院为老人制定了一套有效的健身方案。

    血脂高的食疗方案：研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。青岛养老院每天早上都会为老人准备燕麦粥，对于预防老年高血脂具有良好的功效。

    血脂高的运动健身方案：高血脂的老人适合晨练，早上可以打打太极拳，做做健身操。中老年人（特别是老年人），运动后的疲劳感往往需要较长的时间才能消除，因此运动频率可视具体情况进行增减，一般以每周3-4次为宜。

    青岛养老院

    血脂高的饮食习惯方案：吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。喝酒过量易引发脂肪肝，同时也易导致一系列的病症。

    高血脂是很多老年病的引发因素，平时的饮食习惯至关重要，青岛养老院提醒广大老年朋友，平时一定要多加注意。