青岛养老院介绍老年人养生保健勿听偏方

    年纪大了的人，一般最注重的就是养生和锻炼。但是很多老年人却因为方法不正确，很多人都因此送了命。那么，关于老年人如何做好养生保健，我们该从哪些方面着手呢？下面就随青岛养老院一同来了解一下吧。

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    1、市场混乱

    现在出书太容易了，是个人，有个关系就能出一本书，看看书店里面那些各种各样的养生书籍，里面推荐的那些老年人吃了对身体有好处的，像吃蚕蛹，蜈蚣，蝎子等等，一个个听起来都可怕。更别说养生了，简直是糟蹋自己的身体。

    2、无科学依据的偏方

    有些老人，不知道在哪听说的，撞树也能养生。整天没事就找树，往上面撞，还好不是用头撞。这些所谓的养生偏方，没有一点科学根据，都是一些邪门歪道。靠这些养生，不仅身体调养不好，最重要的是还容易出问题。

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    3、早睡早起

    按照太阳的起落变化，来决定自己的睡眠。冬天太阳晚升早落，老年人就应该晚起早睡；夏天，太阳早升晚落，老年人睡眠也应改为早睡早起。

    4、营养不良

    老年人各种器官机能也都处于晚期了，不能过度负担，所以不能吃的太饱，但是也不能饿着。更不能挑食，偏食，以免造成营养不良。

    5、做一些锻炼

    青岛养老院的专家经常会看到一些老年人早晨在公园做一些锻炼，要么打太极，要么拍拍手，舒展一些筋骨。这里提醒老年朋友，千万不要做剧烈运动，可以做一些身体能承受的有氧运动。