青岛养老院介绍夏季养心就靠它！

    现在这个时候你的养生需求是什么？消暑？养胃？补钾？养心？每一个你想要的功效，青岛养老院都帮你找到了最最最好的第一选择！

    青岛养老院

    消暑第一菜：冬瓜

    冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了。

    用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好，尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。

    青岛养老院

    养胃第一瓜：南瓜

    夏天又潮又热，甜食不宜多吃（属于肥甘厚味，多食易损伤脾胃），但南瓜例外，甜而不腻，而且还有一个拿手本领——护胃。

    南瓜富含果胶，可形成“防护膜”，起到保护胃肠道黏膜的作用；另一方面，还能吸附肠道内的重金属，促进其排出。

    做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤，接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭。最后把南瓜切成小碗状，把杂粮饭盛在里面，好看又好吃。

    补钾第一菜：慈菇

    青岛养老院介绍钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋，排名第一的慈姑可适当吃点儿。