青岛养老院介绍每天花5分钟可以增寿20年

    长寿是大家都在追求的养生目标，今天青岛养老院给您介绍几种长寿的小习惯，每天用5分钟的时间，可以让您增寿20年。

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    喝5分钟早茶促消化

    青岛养老院认为肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲。经过一夜睡眠，人体的血液浓度较高，喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。

    5分钟打盹减轻疲劳

    许多人常常觉得睡眠不够，身体疲乏，注意力不集中。长此以往，容易导致皮肤衰老、精神忧郁等，极大地损害身心健康。而睡眠是身体 代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。青岛养老院认为的最新研究成果表明，打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。

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    5分钟按摩避免颈椎病

    长期面对电脑工作，使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势，中间又不注意休息。对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎；或做一些颈部活动，比如摇摇头，扭动几下脖子；或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。按摩颈椎可以疏通经络，加快血液循环；颈部活动可起到放松神经的作用，从而可以有效避免颈椎病的发生。

    5分钟温水澡有助增强早餐食欲

    早餐是人们一天中补充能量和营养的第一餐，但很多上班族因为工作压力等原因，起床后常觉得毫无食欲。青岛养老院认为这样情况久而久之，就会与胃病打上了交道。