青岛养老院介绍免费的闭目养神小窍门

    闭目养神是我国最古老的养生小窍门，这种养生方法既简单效果又明显。青岛养老院认为这是最适合老年人的一种养生小方法。今天小编就介绍几种具体的闭目养神的保健方法。

    1、闭目神游法

    静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海，此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，青岛养老院认为这种精神畅游非常有益健康。

    2、闭目动形法

    眼睛也可以运动，青岛养老院建议找一处清净之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。

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    3、闭目降气法

    凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

    4、闭目行悦法

    日常生活纷繁复杂，总会有心烦意乱、忧郁悲伤的时候，这时候青岛养老院建议，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想象能愉悦身心的往事，即会觉得心神平衡。