青岛养老院介绍几种免费的延年益寿的方法

    现实生活中，人们非常注重养生保健，希望通过坚持养生的方法来达到长寿的目的。青岛养老院认为其实按摩是一种非常好的保健方法，经常按摩经络、穴位可以达到延年益寿的作用。今天青岛养老院就来给大家介绍几种按摩的养生方法，希望可以帮助到大家。

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    颈项部按摩法

    （1）压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。

    （2）拿胸乳肌：以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。

    （3）抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋（斜方肌）外侧凹陷处的风池穴，青岛养老院介绍可以沿脊柱，由上而下按摩。

    （4）拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。

    （5）点风府、哑门：以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。

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    腹部按摩法

    （1）摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。

    （2）按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

    （3）擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。

    （4）拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

    （5）压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。

    青岛养老院介绍运用自我按摩方法可以让我们自己在没有别人帮助的情况下完成保健从而达到健康长寿的目的。希望的大家可以坚持按摩。