青岛养老院科普老年人爬楼梯保健功效

    现在建筑的楼层越来越高，电梯的配备也越来越普遍，很多人上楼都会选择坐电梯，不愿意爬楼梯。其实爬楼梯对人身体的好处非常多，不仅易于减肥瘦身，还可以帮助活动关节，有助于降压降脂等等。今天青岛养老院就来给大家详细介绍一下爬楼梯的好处吧。

    改善心肺功能

    青岛养老院认为爬楼梯是一种健康的有氧运动，对人体大有好处。爬楼梯可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。

    促消化、预防便秘

    楼梯会消耗比较多的体力，让人更容易有饥饿感，增进食欲，可以有效地增强消化系统功能。青岛养老院专家介绍爬楼梯时对腹腔的震动可以促进肠胃的蠕动，对于预防便秘也有好处。

    青岛养老院

    减少各种疾病发生

    爬楼梯的好处多，据报道每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘电梯的人减少25%，如果每天爬6层楼梯3次，其死亡率比不运动者减少1/4-1/3，说明爬楼梯运动可保持身体健康，减少各种疾病的发生。

    注意事项：

    青岛养老院提醒对于想要靠爬楼梯锻炼身体的老年人来讲，可以根据自己的脉搏数来作为衡量的指标。一般老年人在爬楼梯锻炼结束时，脉搏应保持在每分钟=170—年龄（1岁为1次）的次数比较合适。有心血管疾病、体质虚弱或年龄60岁以上者，以再减去10为易。总之，青岛养老院建议老年人爬楼梯的锻炼，一般以慢步登楼、中途适当休息、主观上不觉很累、每次锻炼时间不超过半小时为恰当。