青岛养老院分析最有效的免费养生方法

    一谈到养生，很多人马上联想到价格高昂的保健品，其实最好的养生就在我们身边，并且都是免费的。今天青岛养老院就来给大家介绍几种最有效的养生方法。

    睡前泡脚20分钟

    每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

    饭后步行30分钟

    “饭后百步走，活到九十九”步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。

    青岛养老院

    手机响5秒钟再接

    只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，青岛养老院建议接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

    刷牙刷够3分钟

    青岛养老院认为，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。