测试老年化指数：青岛养老院的老人年轻爆表！

    青岛养老院

    测试机体年轻程度。现在你还从脸部看年轻程度？说明你已经OUT了！目前有个更好的办法可以测试你的身体机能年轻程度。

    闭目金鸡独立测试法：闭上双眼，双手自然下垂，紧贴身体两侧，单脚站立，平衡保持站立姿势，用计算不倒的时间，来判断自己老年化的程度。

    9秒

    男性生理年龄为30～39岁，

    女性生理年龄为40～49岁；

    8秒

    男性生理年龄为40～49岁，

    女性生理年龄为50～59岁；

    7秒

    男性生理年龄为50～59岁，

    女性生理年龄为60～69岁；

    5秒

    男性生理年龄为60～69岁，

    女性生理年龄为70～79岁。

    青岛养老院

    做完测试后你是否在害怕，实际年龄虽然30-40岁，但是身体机能却与50-60岁的人一样。青岛养老院介绍几种保持年轻的养生方法，希望会对你们有所帮助。

    你是否经常觉得身体乏累？体力不如从前，这是衰老的信号之一。抗衰老的对策：党参黄芪红枣煲汤。容易疲劳、乏力多为气虚的表现，气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药等，也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。

    你是否觉得喝水也会发胖？去年的裤子怎么今年就穿不下了？为什么只喝水也会发胖？发胖，成了许多人上了岁数的标志之一。青岛养老院认为，中年发福的原因主要是人体的基础代谢率会随着年龄的增长慢慢下降。抗衰老对策：生山楂泡茶喝少吃多动是减重的黄金法则。同时，中医学认为“胖人多痰湿”，白茯苓、冬瓜皮、荷叶、木瓜等食材有利湿的功效，而荷叶、决明子、生山楂等能够降脂。将冬瓜皮煎汤代水，薏米仁及荷叶、决明子、生山楂泡茶，有助摆脱“中年发福”。

    你是否觉得颈椎不好？颈椎不适，是很多人，尤其是30岁以上白领的通病。其中，有部分人并不是颈椎发生了器质性变化，而是牵拉颈椎的筋缩了，或是背部的肌肉出现僵硬。这与长时间固定姿势，气血不畅有关；背部受凉也会如此。心理压力过大、吸烟、肾气不足都会引起该问题。抗衰老对策：多锻炼、注意保暖。解决脖子问题，要正确坐姿，每一小时活动一下。在开冷气的办公室，女性脖子上系条围巾；男性在衬衣里穿个背心。注意心理减压，压力大时要及时释放，可以向心理医生求助，多吃补肾食物。