青岛医养结合养老院教您越活越年轻

    青春永在是我们每一个人的愿望，但是，随着时间的推移，我们也会逐渐走向衰老。衰老是自然生物共有的生长规律，我们无法阻止衰老的步伐，但是我们可以延缓衰老的脚步。今天，青岛医养结合养老院的专家告诉我们，如何才能越活越年轻

    为了健康，我们首先要拒接肥胖。随着生活水平的日益提高，饮食结构的变化，越来越多的人步入了肥胖的行列。肥胖可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重地危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。健康和青春同在，一个健康的身体是延缓衰老的关键。

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    其次，睡眠时间有讲究。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。因此，老人每天睡眠时间不宜过多，也不易过少。

    老人平时不易过度怀旧，很多老人上了年纪，习惯回忆年轻时候的事。过度怀念往事会使老人的心理造成极大负担，严重者会患上老年痴呆和抑郁症。老人平时宜保持健康的心理状态，对生活充满信心，心胸开阔，心情愉快，积极对待新事物。还要培养广泛的兴趣和爱好，调节和丰富精神生活。

    切勿有恐老心理，对于自己的年龄不要过度在意，最好是对自己年龄保持一种不知的心态，人老精神不能老，要有一颗童心。不要整天背着年龄的包袱，要始终认为自己还年轻，活他个100岁。

    青岛医养结合养老院专家说，老人长寿的关键除了有一个健康的身体外，还要有一个健康的心理状态，有时，心理状态直接决定老人的年龄。