春夏交替青岛养老院教您防上火

    春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，中医认为这时间人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。上火会引发多种疾病，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。下面青岛养老院教您春夏交替如何防上火。

    第一招：做好保暖很重要！

    青岛养老院提醒您春夏交替应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。有人问，春夏交替已经这么热了，还保护什么？青岛养老院告诉您 “春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。

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    第二招：充足睡眠！

    很多人在春夏交替的季节，莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。青岛养老院认为“春与肝相应”，春夏交替应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。保证充足睡眠，每天晚上11点前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

    第三招：保持良好心情！

    青岛养老院认为自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。坚持锻炼可以舒筋活络，有益肝脏健康。建议散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球等。