青岛新万增养老院预防脆性骨折

脆性骨折是指在无外伤或轻微外伤情况下引起的骨折，骨质疏松是发生这类骨折的潜在原因。由于老年人骨质变得越来越疏松，多孔且脆弱，骨折的风险就会越来越大。青岛新万增养老院指出，脆性骨折主要发生于胸椎、腰椎、髋部及前臂。老年髋部骨折，是最严重的脆性骨折类型。绝经后的女性、老年男性以及长期服用导致骨量丢失药物的患者，应该进行骨密度检查，生活中要注意以下几点：

一、饮食有节，营养均衡。要多摄入富含维生素D、钙和适量蛋白质的食物，避免高盐、高脂饮食，忌营养过剩，体重超标。

二、起居有常，不妄劳作。要养成良好的作息习惯，树立健康生活观念，做到劳逸结合，戒除嗜烟、酗酒等可导致骨质疏松的生活方式。

三、适量运动，防寒保暖。要在春夏季节温度宜人时，适当增加户外活动；在秋冬气候寒冷时，注意避免风寒，减少室外长时间活动.

四、改善环境，预防跌倒。在家中安装适老装置，如在床边、马桶边安装扶手，出行时穿着宽松衣服并随身携带手杖，因为预防跌倒是避免骨折的有效方法之一。

五、功能锻炼，量力而行。开展功能锻炼对恢复骨密度有帮助，但要因人而异，适可而止。